户外拓展训练项目攀岩介绍

      攀岩是户外拓展训练的热门项目，属于个人挑战项目，它有助于人激发潜能、磨练意志，发现自我，培养抗挫折能力和战胜困难的勇气。攀岩以个人挑战为主的拓展训练项目，攀岩号称“岩壁上的芭蕾”，作为一个高空挑战类项目，个人能力的挑战与感受岩壁上的动作同样吸引学员，设定目标并努力完成、合理 使用固有的资源、感受团队成员的帮助等也成为学员关注的要点。

攀岩拓展项目介绍

攀岩别称攀高、岩壁芭蕾，攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。

它的内容是，按照拓展教练的要求，把队员分几组，每人攀爬到十二米的高空来完成一项特殊任务，这不但是意志的磨练，体能的挑战，勇气的磨炼、还有智慧的大比拼。

高空拓展训练项目操作过程

1.培训师演示：1.三点固定，移动一点。2.重心紧贴岩。3.尽量腿用力，不要靠“引体向上”的方法上。

2.记分制：到顶为100分。下面每个人都报一下自己的目标，我会把每个人的目标记下来。然后再把每个人的分数加起来，作为我们的团队目标。看我们每个人在团队目标的实现过程中发挥了怎样的作用。

3.器械使用：1.头盔戴法;2.安全带穿法;3.参与保护的学员的动作要领;主保护做动作练习;3.一位主保护、一位副保护，一位学员拉住主保护学员安全带的腰带。

操作高空攀岩拓展项目时的注意事项

1.攀岩时注意不要踩到垂在地上的绳子，进行器械操作时务必小心防止跌落，参加攀岩训练所有学员一定攀岩时注意保护器材，未经允许绝对不能触碰器材;

2.要服从指挥，未经允许不得擅自行动，攀岩训练项目在正确的保护措施下是绝对安全的，心理压力不要太大，攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物;

3.攀岩前每个人都必须学会基本的绳结，在需要使用时一律自己打结，当别人攀爬时，不要与其开玩笑，但也请不要吝啬你的掌声，安全员绝对不可以中途松手鼓掌;

4.攀岩前应把手脚指甲剪短，长发者须将头发扎起;攀岩前必须在教练的指导下进行充分的热身，进行练习热身时务必先找人保护，保护者要专心保护，对练习者的受伤情况负全责;

5.进行攀爬之前务必先自行检查器械安装是否正确，并由保护者确认后方可攀爬，当保护员做保护时，不要与其闲聊干扰保护;攀岩时最好穿较为宽松并适合运动的服装，在岩壁活动时注意保持岩壁的干净卫生，垃圾要统一处理，自己的物品要统一放置到规定的地方。

攀岩的风险值较高，需要的工具较多，属于个人挑战项目，有助于挖掘学员的潜力、激发个人自我挑战精，培养学员冷静、自信的性格。

文章来源路可行户外俱乐部、杭州拓展训练公司

版权说明：版权归原作者所有，若有侵权，敬请联系我们及时删除